Sağlıklı Yaşam Konulu Bir Metin

Sağlıklı yaşam demek vücudumuza en kaliteli şekilde bakmak, ona zarar verebilecek alışkanlıklardan uzak tutmak ve temiz olmasını sağlamaktır. Sağlıklı yaşamın temelinde bunlar yatmaktadır. Sağlıklı yaşamı elde edebilmek için iradeye, öz güvene, azme ve kararlı duruşa ihtiyaç duyulur. Çünkü sağlıklı bir yaşam için günlük isteklerimizden, zevklerimizden kısmen feragat ederek daha sağlıklı daha düzenli bir hayata geçeceğiz. Bunun için yapmamız gereken temel bir takım şeyler bulunur.

Öncelikle sağlıklı bir yaşam için günde en az sekiz saat düzenli bir uykuya ihtiyaç duyarız. Uyku sağlıklı yaşamın temeli olduğundan dolayı düzenli yapılmayan uyku bütün zinciri kıracak ve sağlıklı olmamız imkansız hale gelecektir. Her gün kaçta yatıyorsak yine o saatte yatmalı, aynı saatte uynamalıyız. 7-8 saat civarında uyumalı bunu aşmamalıyız veya aşağısına düşmemeliyiz. Sağlıklı bir uykunun temeli sekiz saat, yumuşak ve karanlık bir ortamda gerçekleşen uykudur. Düzenli olan uyku vücudumuzu bir dengeye sokarak günlük hayatta ihtiyaç duyacağımız enerjiyi bize kazandırır. Düzenli uykudan sonra gelenler hijyen ve beslenmedir.

Sağlıklı bir yaşam için yaz aylarında iki-üç günde bir, kış aylarında haftada en az iki kere duş alarak temizlenmemiz gerekmektedir. Bunun yanı sıra tırnak temizliği, diş temizliği, kıyafet temizliği gibi hijyenik konulara dikkat etmeliyiz.
Hijyenden sonra en önemlisi beslenme gelmektedir. Beslenirken gün içerisinde uykuda olduğu gibi düzenli beslenmek gelmektedir. Sağlıklı Bir Yaşam için olmazsa olmazdır. Günde üç öğün yemeli, bu öğünleri atlamamalı ve aşırıya kaçılmamalıdır. Gazlı içecekler, kızartmalar, trans yağ, abur-cubur, fast-food gibi yiyecekler kaçınmalıyız. Yemeklerimizde et, balık, bal, zeytin, peynir, bakliyatlar, sulu yemekler, sebze yemekleri, köfteler gibi çeşitli sağlıklı yemeklere yer vermeliyiz. Uyku-Hijyen ve Beslenme üçlüsünü uygulayarak sağlıklı bir yaşam sürdürebiliriz.